Десятидневный ментальный тренинг

1. В течение следующих 10 дней откажитесь от мысли цепляться за любые пагубные мысли, чувства, вопросы, слова или метафоры.

2. Если поймаете себя на том, что сосредотачиваетесь на негативном, — а это будет происходить, — немедленно задавайте себе вопросы, которые выведут вас из этого состояния: Что замечательного в этой проблеме? Каковы ее недостатки? Что мне следует предпринять, чтобы направить ее в нужное русло? Чего мне больше не следует делать, чтобы направить ее в нужное русло? Как я смогу получить удовольствие от этого процесса, выполняя то необходимое, что требуется, чтобы направить проблему в нужное мне русло?

3. Просыпайтесь по утрам – задавайте себе утренние вопросы-стимуляторы:
— Что в моей жизни радует меня в данный момент?
— Что делает меня счастливым?
— Какие это вызывает во мне чувства?
— Что волнует меня сейчас?
— Чем в своей жизни я горжусь в данный момент?
— За что я испытываю благодарность в данный момент?
— Кого я люблю?
— Кто любит меня?

а вечером — вечерние вопросы-стимуляторы:
Какова моя сегодняшняя отдача?
Что хорошего я сделал сегодня?
Чему я сегодня научился?
Насколько сегодняшний день сделал мою жизнь лучше, каким вкладом в будущее он может послужить?

4. В течение следующих 10 дней полностью фокусируйте свое внимание на решениях, а не на проблемах.

5. Если у вас возникает негативная мысль, вопрос или чувство, не занимайтесь самобичеванием. Просто замените их на что-то позитивное. Но если вы будете продолжать прокручивать негативное в течение пяти минут, то должны подождать до следующего утра, а затем начать десятидневную программу сначала.

Тони Роббинс

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Десятидневный ментальный тренинг